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眠りの条件づけ | 大阪 パワースポット 癒快塾より

   

大阪 パワースポット 健康情報。

街中の喧騒から離れた、
大自然溢れる整体処、
癒快塾よりお届け致します。

大阪 パワースポット 健康情報(詳細)

 

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寝る前に、

あれやこれやと考え事をしていると、

眠れないまま、何十分、何時間と、

過ぎてしまいます。

 

それでも、頑張って、

目を閉じながら横になっていて

寝ようよとしても、

あまり、良くはありません。

 

こんにちは。

癒快塾 SBバランス整体院

中塚 玲於名です。

 

実は、

寝よう、寝ようと、努力することは

かえって、寝つきが良くないんです。

お布団の中で色々と考えごとを

していると、
脳は、

「お布団は、考えごとをするところ」

ということを、認識します。

 

これを、

心理学用語で、

「条件づけ」といいます。

 

ぐっすり眠るのに、

「お布団=眠る」ということを、

条件づけさせたいのに、
逆に、考えごとして眠れないのなら

「お布団=眠れない」

になってしまいます。
なので、

お布団に入って20分以上、

寝れない時には、
とりあえず、

一旦はお布団から出てみては

いかがでしょうか?

 

寝るまでの時間が、

お布団でいるのか、

他の場所でいるのかの、

同じ1時間でも、

 

お布団で考えごとしているのと、

他の場所で考えごとしているのでは、

意味合いが全然変わってきます。

 

目安としては、1時間程度、

お布団以外の別の場所で、

リラックスし、

 

眠くなって、ぼ~っとし出したら、

また、お布団に戻りましょう。
お布団に入って、

眠りたいけど眠れない状態は、

どんどんと、

その条件づけが出来上がるので
その時は、一旦、

途中でお布団から離れることで、

悪い条件づけが、途切れ、

 

再び、

お布団に入ってから眠れたという、

条件づけを作るようにしましょう!

 

【癒快塾SBバランス整体院】

街の喧騒から離れた大自然の中で、
心と身体の両面を根本から改善し

健康と美容を同時に取り戻す
整体処です。

 

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